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2008年11月30日 (日)

第28回つくばマラソン

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第28回つくばマラソンを走ってきました。筑波大学陸上競技場スタート・ゴールの42.195キロ。今日はフルマラソンだけでも1万2千人の参加者が。つくばエクスプレスはやはり超満員、会場は人人人!でも、受付や荷物預りはとてもスムーズ、若干のトイレ待ちは有るものの、スタート位置もゼッケンでブロック分けされていて、自分のゾーンにスムーズに並べる、午前9時半にスタート!

スタート~5キロ      ラップ 20分39秒 

スタートロスは約15秒、周りのペースに乗ってやや飛ばし過ぎたかなと思ったが5キロのラップはそこそこ!自分の体感よりペースが上がっていない、湘南での撃沈以来、調子が上がっていないせいか?

10キロ 41分23秒     ラップ 20分43秒

体も温まりランナーズハイに!意識せずにペースが落ち着く、気温も走りやすく、若干の風もさほど気にならない。

15キロ 1時間02分12秒 ラップ 20分49秒

土浦つくば線を左折してさらに向かい風が、風を切って前傾を意識する、

20キロ 1時間22分59秒 ラップ 20分47秒

此処までほぼイーブンで来ている

中間点 1時間27分20秒

予定どうりと言うか、サブスリーを狙えるタイムで中間点を通過する

25キロ 1時間43分42秒 ラップ 20分42秒

やや足が重く感じてくる、折り返してくる友人知人に声を掛ける、折り返しコースの楽しみ!

30キロ 2時間05分10秒 ラップ 21分28秒

ややペースが落ちた感じ、ストライドも伸びない、30キロを過ぎて再び土浦つくば線に入る。33キロエイドで思い切って休憩、ストレッチをして少しでもストライドが伸びれば。

35キロ 2時間28分03秒 ラップ 22分52秒

気持ちを切り替えてペースを維持、35キロ地点でサブスリーまで約32分微妙なラインだ、37キロまで何とかペースを維持して残り5キロに賭ける、陸橋の坂をクリアーしてさらにペースを上げる

40キロ 2時間49分32秒 ラップ 21分29秒

タイムは微妙に、サブスリーはどうなるか?腕振りと前傾を意識して、とにかくいけるはずだ!と念じつつ、時計とにらめっこしながら走る、競技場に入り、残り400m、何とか間に合いそうだ!ラストスパート!

ゴール 2時間59分22秒

ぎりぎり!最後は根性でフィニッシュ!サブスリー達成!2週前の湘南の悔しさをこめてガッツポーズでゴール!

Photo

身体へのダメージは意外に大きく、着替えてから更衣室で暴睡!でも具合が悪くなる事もなく、元気をとりもどしました!

次回の大会は静岡県袋井の”クラウンメロンマラソン”を予定しています。

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2008年11月19日 (水)

ボージョレーヌーボー2008解禁

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今年もボージョレーヌーボーが解禁になる、20日の午前零時、フランス・ボージョレー地方の新酒、果実味たっぷりのフレッシュな味わいが楽しめる、ガメーという品種の葡萄から作られる、これと生牡蠣が意外と合うんですよ、売切れ次第終了です。

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2008年11月17日 (月)

本日の仕入れ

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今日仕入れた魚介類を紹介、まずは久里浜の”本カワハギ”肝が抜群に美味しい

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富津のみる貝、とうぜん刺身で、

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北海道増毛産の”甘エビ”朝はまだぴくぴくしていた、鮮度抜群の航空便

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ミンククジラの赤身肉、すじが無くとろけるような味わいは絶品

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岩手産の牡蠣、こだわりの産地、充実した身が最高に美味い!

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佐賀産の”こはだ”さっぱりと〆て、握り寿司もいける

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解禁になったばかりの駿河湾の桜海老、季節限定!旬の味覚!そのまま山葵醤油で良し、かき揚も絶品!

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ぴかぴかの”するめ烏賊”刺身良し、今日は塩辛にしてみた、薄塩で絶品

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福島産の”活穴子”、煮穴子にして良し、天ぷら良し

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島根産の”やがら”白身で非常に味わい深い魚、高級魚だ、今日は刺身で

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銚子産の”真いわし”そろそろ終期となるが鮮度抜群で刺身が美味しい、

今日のおすすめでした。

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2008年11月16日 (日)

湘南国際マラソン

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第3回湘南国際マラソンを走ってきました、大磯プリンスホテルスタート/ゴールの42.195キロ、小雨が時々降る曇り空。会場までの藤沢駅から大渋滞、電車に乗れない、1本遅らせる、大磯駅から会場入り、人人人!エントリー2万人、出走者1万7千人以上、ごった返している、着替えて、荷物を預けるが、指定された場所はいっぱいとの事、臨時の方に誘導される、そんなこんなで、ようやく荷物を預け、ストーとラインに向かうも、此処から20分ほどかかるアナウンス、あせって走り出すが、大渋滞、程なく9時に。スタートラインを通過したのは11分過ぎ、今日はあせらずゆっくり行くか。

5キロ  43分23秒

流れにまかせてゆっくり、国道1号線から134号線へ

10キロ 1時間18分44秒 ラップ 34分21秒

海沿い、箱根駅伝のコース平塚、相模川を越えて茅ヶ崎へ。今日は烏帽子岩も霞んで見える、体が動かない、関節がキリキリ言っている様

15キロ 1時間50分33秒 ラップ 31分49秒

辻堂海浜公園を過ぎ鵠沼へ、程なく折り返し、19.2キロ地点

20キロ 2時間28分34秒 ラップ 38分00秒

トイレ休憩が入るが20~30人待ち

25キロ 3時間00分53秒 ラップ 32分19秒

浜須賀の交差点を過ぎ、陽も射してきた

30キロ 3時間49分33秒 ラップ 48分40秒

給水所で大休憩

35キロ 4時間32分58秒 ラップ 43分24秒

歩きと走りを交互に、32.5キロの第5関門で余裕が無い事を告げられる

40キロ 5時間09分18秒 ラップ 36分20秒

最終関門の36.8キロ地点を10分前に通過西湘バイパスを行き、最終折り返し、残り2キロ、ヨレヨレでゴールに倒れこむ

ゴール 5時間25分37秒

今日現在での自分の実力はこんなもんだ、悔しいが一から出直しです。

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2008年11月11日 (火)

本日のおすすめ

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今日のいち押しは、青森津軽産の”黒そい”約1キロの釣り物、鮮度はピカイチ、歯ざわりも良い白身の魚。

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こちらは“まとう鯛”体側に的のような黒紋がある事から付いた名前らしい、プリッとした白身の魚、肝が大きく、今日は肝醤油で刺身に、なかなかの物。

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岩手宮古産の”どんこ”ほど良く脂がのっていて、身離れが良い、甘辛に煮付けて、大変に美味しい魚。

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福島相馬産の”赤地かれい”肉厚でとろけるような旨味が絶品!甘辛に煮付けて良し、塩焼き良し、本日のおすすめでした。

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2008年11月 9日 (日)

横浜マラソン

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横浜マラソンを走ってきました、山下公園スタート・ゴールのハーフマラソン。朝から曇り空、気温もやや低め、走るには絶好のコンディション!氷川丸の周辺には多くのランナーが集結している。今日はNRCのメンバーさんと、山下公園内、世界の広場にてご一緒させていただく、10時20分のスタートにあわせて好位置に並ぶ、お杉さんの応援に見送られて、中田市長の号砲!

スタートロスは10秒ほど、今日は終始キロ/4分のペースで押していく事を目標に走り出す。

5キロ  19分52秒

スタートのロス等を考えればやや飛ばし過ぎか、少し抑える

10キロ 39分41秒 ラップ 19分48秒

本牧埠頭から海釣り公園を過ぎて、平坦だがやや向かい風、小集団ができて、先頭を風を切って走る、バイパスを下り折り返し、すれ違うランナーに今回は友人知人を見つけられず。

15キロ 59分40秒 ラップ 19分59秒

心肺的にはまだまだ行けそうだが、今週の走りこみで、足の疲れもピークに達している、ストライドがなかなか伸びない。しかし、此処から来週の湘南に向けてフォームをチェック!足が出ないときには腕振りをしっかりとして、前傾!腰を落とさない、肩を張らない、腕を下げる。

20キロ 1時間19分45秒 ラップ 20分05秒

ラストは若干ばてたが、良い感じでゴールする。

ゴール 1時間24分09秒 

今の時点で24分台が出せたのは良い感じ!ただもう少し余裕を持って終始走れなかったのが残念!来週の湘南国際はどうなる事か?半信半疑!でも目標に向けて走りたいと思います。

  

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横浜マラソン

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横浜マラソンを走ってきました、山下公園スタート・ゴールのハーフマラソン、朝から曇り空、気温もやや低め、走るには絶好のコンディション!氷川丸の周辺には多くのランナーが集結している、今日はNRCのメンバーさんと、山下公園内、世界の広場にてご一緒させていただく、10時20分のスタートにあわせて好位置に並ぶ、お杉さんの応援に見送られて、中田市長の号砲!

スタートロスは10秒ほど、今日は終始キロ/4分のペースで押していく事を目標に走り出す。

5キロ  19分52秒

スタートのロス等を考えればやや飛ばし過ぎか、少し抑える

10キロ 39分41秒 ラップ 19分48秒

本牧埠頭から海釣り公園を過ぎて、平坦だがやや向かい風、小集団ができて、先頭を風を切って走る、バイパスを下り折り返し、すれ違うランナーに今回は友人知人を見つけられず。

15キロ 59分40秒 ラップ 19分59秒

心肺的にはまだまだ行けそうだが、今週の走りこみで、足の疲れもピークに達している、ストライドがなかなか伸びない。しかし、此処から来週の湘南に向けてフォームをチェック!足が出ないときには腕振りをしっかりとして、前傾!腰を落とさない、肩を張らない、腕を下げる。

20キロ 1時間19分45秒 ラップ 20分05秒

ラストは若干ばてたが、良い感じでゴールする。

ゴール 1時間24分09秒 

今の時点で24分台が出せたのは良い感じ!ただもう少し余裕を持って終始走れなかったのが残念!来週の湘南国際はどうなる事か?半信半疑!でも目標に向けて走りたいと思います。

  

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2008年11月 3日 (月)

2日続けて30キロ走

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秋の涼しい風に誘われ、日・月の連休を2日続けて30キロ走を(写真は日曜日)行う、日曜日はキロ/5分から走り出してラスト、キロ/4分まで上げるビルドアップ走、今日はキロ/4分30秒~5分のペース走、いつものコース境川沿いは多くのジョガーが走っていた、途中でサザン秀さんと遭遇、今日は35キロ走を行っているとの事、調子が良さそうだ、湘南国際で3時間10分切りを目指している、きっちり練習ができている様子、体も絞れて絶好調と言った感じ、当日が楽しみだ。

前日に行なわれた全日本大学駅伝、駒沢が貫禄を見せて優勝、東海大は12位でシード権を失った、エース佐藤の不調等上手くかみ合っていないのかな、箱根ではぜひ巻き返してもらいたい。

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