日曜日のトレラン

休日の日曜日、トレイルランニングに、当初は奥多摩縦走の予定、奥多摩湖から御前山、鋸山、大岳山、御岳山、日の出山、そして金毘羅尾根を快走、ハセツネの後半戦のコースをガッツリ走るはずが、しかし台風17号の接近でコース変更に、高尾から堂所山、陣馬山のコースに

アドベンチャーレーサー、クロマニオンズのメンバーさんにご一緒させていただき、久しぶりに山を満喫、クロマニのメンバーさんは来週のハセツネの調整、しかし皆さん、早い早い！着いていくのがやっと、あらためてトレランのレベルの違いを実感する。

八王子城址から入山、裏高尾のコースに、ここはハイカーも少ないし、上り下りが刺激となる走り甲斐の有るコース、午前中は台風の来る気配が微塵も無く、絶好のトレラン日和、

堂所山着、

やや雲が有るものの眺めが良い

明王峠を過ぎ雲が厚くなってくる、風も上がって来て、気温も下がってきた、雨も落ちてくる

陣馬山着、昼食タイム、休憩、雨が激しくなる、ここから藤野に下山する事に、雨具を着て出発、風雨が強まるが、下りでグングン加速、クロマニのメンバーさんは早い早い！舗装路に出て藤野駅まで走る、中央線で高尾まで移動、お風呂でまったりと温まり、反省会。夏場、山行きは封印していた、秋田の練習のため、久しぶりのトレランは気持ちよく走れた、同行の皆さんに感謝、やはり山は良いですね～、来週は東京夢舞マラソンを走る予定です。

北緯40°秋田内陸リゾートカップ その4

月曜日、昨日の疲れもさほど無く、ホテルをチェックアウト、角館を観光、武家屋敷通りに、角館歴史村・青柳家を見学、

江戸の歴史を顧みる

甲冑の展示も有る

続いて石黒家を見学、邸内を説明しながら案内していただく、敷地内では今も12代目が暮らしているそうだ。

平福記念美術館を見学、

手打ち蕎麦屋さんに、ここは農家が営む蕎麦屋との事、蕎麦の栽培から収穫、製粉もこなし、十割蕎麦が自慢らしい、まずは日本酒を、角館の地酒、秀を注文、御燗で、きりっと辛口でよろしかった、つまみは板わさしかなかったのがチョッピリ残念、

二色もりを注文、田舎蕎麦と更科系の2種類、供に十割蕎麦、香りが良いがややボソボソ感が有り、もったいないな～、私敵にはかえしも力強さが欲しいかなと、しかし2人前を完食、〆のかけそばもしっかりと頂く、

角館観光スポットを巡り、しめは”角館温泉”初日の駒ケ岳高原の温泉が余りにも良かったので、ここは今ひとつ、でも、まったりとお湯に浸かり、リラックスして角館駅に

新幹線で帰路に着く、秋田遠征終了、なかなかよろしい東北路でした。来年も予定が合えばぜひ参加したい大会です。

北緯40°秋田内陸リゾートカップ その3

中間点を過ぎ、スタート時間を待つ50キロの部に参加のランナーから熱いエールを頂く、エイドの間隔が短くなり嬉しい限り

相変わらず上り下りを繰り返し、淡々とペースを刻む

55キロ地点、笑内エイド通過

渓谷沿いのコース

だらだらの上りが延々と続く、気持ちを切らさずに、

深い谷を望む、吸い込まれそうな感覚

秋田縦貫鉄道の陸橋ここで列車が来れば絵になるところ

その先で列車に遭遇、スイッチを入れている間に走り去ってしまう

60キロ　5時間59分16秒　10キロのラップ　1時間01分06秒

北緯40°地点を通過、風がなくなった感じ、施設エイドも多くなってきた、ありがたい、不思議な（？）飲み物や食べ物が

65キロ　6時間30分06秒　5キロのラップ　30分49秒

高架橋の上から、すばらしい自然が・・

70キロ　6時間56分31秒　5キロのラップ　26分25秒

残り30キロ、まだまだいける感じ、アップダウンは相変わらず

75キロ　7時間26分03秒　5キロのラップ　29分31秒

ばてたランナーを一人一人交しながら、淡々と走る、エイドでの時間が多くなる、

80キロ　8時間03分27秒　5キロのラップ　37分24秒

ﾄｲﾚ休憩、エイドのボランティアさんと話が弾む、娘さんが相模原にいるそうで、ご近所さん、完走を願ってお守りの人形をゼッケンにつけていただく、ほんわか秋田弁～～

85キロ　8時間32分55秒　5キロのラップ　29分28秒

80キロ辺りからアップダウンの連続、85キロ辺りのやや上った直線道路が延々と続き気持ちが切れそうになる

ここからさらに上り基調、さすがに足がきつくなってくる

90キロ　9時間02分17秒　5キロのラップ　29分21秒

10時間切りに、やや遅れを取った感じ、残り10キロで約2分挽回せねば、

 

残り7キロ地点、上りが続く、ここから写真を封印、いけるところまでサブ10を意識して走ることに、ややペースをあげる、上りで我慢の走り、下りでペースアップ、95キロを過ぎ残り5キロ、長い長い下り坂でペースを上げるが、その先に激しい上りが見える、腕振りを意識してペースアップ、最後にきてまだまだ行ける足が残っていた、ラストスパート、牛蒡抜きで国道から下りて残り2キロ、大太鼓の音にゴールが近い事を感じる、さらにペースアップ、時計を確認して10時間切りを確信、ゴールに飛び込む。

ゴール　9時間58分12秒　10キロのラップ　55分54秒

100ｋ走って最後にペースを上げられたのは奇跡か、目標タイムには届かなかったが、走り甲斐の有るハードなコース、十分に駆け抜けたと言えるかな。

ゴール後、ボランティアさんに膝のアイシングをしていただき、横になる、毛布を掛けていただき一時間ほど熟睡する、目覚めて、銭湯への送迎が有り、さっぱりと温まり、後夜祭会場へ、飲み放題の生ビールに”きりたんぽ””おでん”蕎麦にうどん、疲れた内臓にはややこたえたがたらふく頂きました、その後、宿泊先の角館へ秋田内陸縦貫鉄道で移動、単線のディーゼル車、狭い車内で3時間余りゆられてヨレヨレ、角館着、倒れこむように熟睡でした。

参加賞のＴシャツです、今回は絆がテーマ、途中で頂いたお守りの人形、

木に印刷された完走の認定証です、何やら立派です。記録証は後日郵送との事、鉄人がんばれのラベルが貼られた日本酒、記念です。

第22回・北緯40°秋田内陸リゾートカップ その2

スタート会場着,”いきなりピンボケ写真ですが・・”出走登録を済ませて、50キロ地点の受け取り荷物を預け、ゴール地点の搬送荷物も預けてから、入念にストレッチ、気温17℃、湿度80％の発表、気温は上がってくる予想で、ランシャツランパンで、ただちょっと肌寒い感じなので、念のため手袋とアームウォーマー、受付時にもらったビニール袋をかぶる、まだ暗い午前4時半にスタート。交流センターを出て角館駅を通過して商店街から武家屋敷通りへ、秋田内陸縦貫鉄道に沿う感じでひたすら北上、鷹ノ巣を目指す、

5キロ　　　　　27分04秒

なかなか体が温まってこないがリラックスして走り出した、足元が暗いので注意しながら

10キロ　54分02秒　5キロのラップ　26分58秒

10キロまではほぼ平坦、調子は良い感じ

ようやく夜が明けてきた感じ、体感的にまだ寒いのでビニール袋はかぶったまま、10キロ過ぎから徐々に上り始める、周りのペースは気にせずマイペースで

15キロ　1時間21分06秒　5キロのラップ　27分03秒

峠道に入って上りがきつくなってくるが良い感じでペースを維持できている、コースの高低図では50キロ辺りまで上りが続き後半は下り、85キロから95キロの区間が上り、こんな感じに思えた、しかし峠道では上って下って進む感じ

明るくなってきて山肌は靄がかかっている、

20キロ　1時間47分00秒　5キロのラップ　25分54秒

峠の激しい上りがあったかと思えば激下りが、せっかく上ってきたのに、道の両側はひたすら山と田んぼと畑、

25キロ　2時間17分18秒　5キロのラップ　　30分17秒

空気がひんやり、途中の気温表示が15℃になっている、田園の草の香りが心地良い、天気は曇り向かい風が強め

30キロ　2時間47分35秒　5キロのラップ　30分17秒

前半は上り下りを繰り返しながら上っていく感じのコース、早朝にもかかわらず応援の方が沿道に出ている、笑顔で答えながら

35キロ　3時間16分51秒　5キロのラップ　29分15秒

まだビニールをかぶったまま、さらに上り下りが激しくなってくる

40キロ　3時間55分51秒　5キロのラップ　38分59秒

ﾄｲﾚ休憩を挟み、やや睡魔が出て気くる、低血糖かな、スタート前に前日に購入した”おはぎ”を3個食べただけ、エイドで休憩してエネルギー補給

エイドはとても充実している、温かい紅茶が嬉しかった

45キロ　4時間28分26秒　5キロのラップ　32分35秒

上りのピークを過ぎて下り基調、しかし上り返しも有る、

50キロ　4時間58分10秒　5キロのラップ　29分43秒　

荷物を預けた地点着、足にワセリンを塗りビニール袋を脱ぐ、パワージェルを摂り顔を洗ってさっぱりし、多めに水分補給、前半でちょっと足を使いすぎてしまった感じもするが、最後までねばりの走りが出来るだろうか、後半に向けて走り出す。

第22回・北緯40°秋田内陸リゾートカップ その1

”第22回・北緯40°秋田内陸リゾートカップ、100キロチャレンジマラソン”に参加してきました。秋田県仙北市角館町スタートの100ｋマラソン。土曜日から月曜日までお休みを頂いての遠征。秋田新幹線で角館着、東京駅から約3時間、角館は藩政時代の町並みを残す観光地、駅周辺をうろうろして、昼食、がっこ懐石を注文

”がっこ”とは秋田では漬物の事、松花堂に入った9種の漬物、いぶりがっ子の天ぷらや茗荷の漬物など等、卵とじの乗った親子丼風のご飯ときりたんぽのお汁、

地ビールもチョッピリ頂いて、腹ごしらえ終了。再び街中を散策、武家屋敷通りや商店街、時季はずれの桜並木、歩き回ってからマラソンの受付会場、角館交流センターに移動、

多くのランナーが集まっている、受付を済ませて開会式を待つ、今回は100ｋの部に約1,300人、50ｋの部に約400人が参加、秋田弁があちらこちらから聞こえる、午後4時から開会式と前夜祭が始まる

会場内に集結したランナーに競技説明や注意事項等が有り、前夜祭の飲食が始まる

食べ物や飲み物が用意されて、周りのランナーと談笑しながらたっぷりと頂き、最後に〆のお蕎麦もしっかり完食する。今日宿泊する予定のホテルの送迎バスで移動、会場から40分ほどかかったが、ここの温泉はとても良かった、明日は4時半スタート、宿泊先を3時に出る、2時には起きないと、早めの7時に就寝する。

巨峰の丘マラソン

山梨県山梨市で行はれた”巨峰の丘マラソン”に参加してきました。中央線山梨市駅から大会の送迎バスで会場入り、

すばらしい天気に気温も上昇、20kmの部に出場、9時40分にスタート、急な下りと上りを繰り返し、葡萄畑を縫う様に、平坦な所がほとんど無い、走り甲斐の有るコース、10キロを49分で折り返し、まずまず、大量の発汗、給水は多め多めに、後半の下り基調で若干ペースを上げつつ、右のハムに注意、ここでピキーン！が来たら大変。ラストは少し余裕でゴールする。

ゴール　1時間28分07秒

ゴール後はたんまり巨峰を頂きました

恒例の参加賞の巨峰一箱、家族へのお土産です。お得感たっぷりのこの大会、来年も参加したい、おすすめです！

今日は20キロをきっちり走れたので、良い感じで来週の秋田内陸を走れそう、体調をさらにあげて臨みたい。

今日の入荷

今日入荷の鮮魚を久々に紹介。まずは平塚産の木鯵（もくあじ）、珍しい！沖鯵が正式名か？追っかけで入ってきた朝取り鮮魚！島鯵に似たとても美味しい魚だ、刺身良し、塩焼きにして美味い。

北海道根室産の新さんま！ようやく脂がのってきて抜群に美味しい、塩焼きはもちろん、刺身にして美味し、フライ良し、なめろう、ユッケでもいける。

下田産の”しったか貝”磯にいる三角の貝だ、塩茹でにして美味い！

平塚産の”真鯵”追っかけで入ってきた朝取り鮮魚！刺身で美味い！

鎌倉産の”うるめいわし”小ぶりだが鮮度抜群！刺身でいけるし塩焼き、唐揚も美味！今日のおすすめでした。

マラニック

自宅を出てマラニックに、境川沿いを上流に、ハイドレーションに3Lの水と行動食、ガツガツと走り出し尾根緑道を目指す、緑道に着き適度なアップダウンでペース走、桜並木の日陰で気持ちよく走れる、5往復で足にカツが入り、野津田公園に向けて、日大三高周辺の上り下り、公園への上りが続く、公園は競技場が改修工事中。

それでも、公園内のアップダウンを周回、上りで足に刺激を入れて帰路に、境川沿いに出てから少しペースアップ、秋風を感じながら気持ち良く走れた。来週は山梨の巨峰の丘マラソンを走る予定です。

休日のマラニック

休日を利用してマラニックに出かける、秋田内陸まで3週間、ロング走で気合注入！雨模様の中、境川沿いを南下、江ノ島を目指す、途中でゲリラ豪雨に見舞われる、昨日に比べて気温は若干低めだが湿度が高く汗がなかなか引かない、ユルユルと下流に向けて、川沿いの田圃では稲が頭をたれ収穫間近かか、調子はすこぶる良く、予定より早く江ノ島着、海岸線沿いに箱根湯本を目指す、

月例湘南の会場を過ぎ茅ヶ崎、風もほとんど無くイーブンペースで走れている、湘南大橋辺り、腰が痛くなる、橋の上でストレッチ、ザックの重さで肩もパンパンに張っている感じ、ザックをおろし、おにぎりで給食休憩、気を取り直して走り出すが、腰痛が、西湘バイパス手前で終了にする。ここに来て無理してもしょうがない。平塚駅に向かい電車で帰宅する、箱根湯本で温泉に入って帰宅する予定だったが、大幅に予定変更。今日のつけを何処に持っていくか、今週は気合で走るしかないかな。